392. 呼吸入門

呼吸入門、
斎藤孝著、角川書店、
2003年、205ページ、
ISBN 4-04-883865-2

読もうと思った理由
・斎藤孝さんの他の本がよかったので。

予習１分、PR１分、復習１分、
SR&D&MM ４０分
合計４３分



内容のメモと感想

・プレッシャーに負けないように、
　　禅を取り入れているバスケットボールチームもあるらしい。

・丹田と、足の裏の親指の付け根の２つは、
　　力みの避雷針。
　　どんなに力んでも、他の場所に力が入ることはない。

・ハミング、息をはきながらシェイクなど、
　　いろいろな息の出し方が書いてある。

・３秒で吸って、２秒ためて、１５秒ゆっくりはく、
　　という呼吸がいいらしい。

・授業中の生徒の脳は仮死状態なことも多いらしい。
　　講演や授業では、いかに相手の脳を活性化させるか、
　　がポイントだろう。

・最近、早起きしてジョギングとウォーキングをしているのだが、
　　ウォーキング中に呼吸法をやってみようと思う。